Судороги в ногах - Медицина - publ - KOVNIK.COM

KOVNIK.COM
  портал для тебя и твоего компьютера!
Фоновая музыка(выбрать)
НАВИГАЦИЯ
  Главная
  Все файлы
  Статьи
  Видео
  Новости портала
Статистика

Сегодня сайт посетили:
Популярное Видео
Рекомендуем Курс сверхбыстрого изучения английского языка
Английский язык

Google Chrome

Google Chrome – бесплатный веб-браузер!


Скачать браузер последней версии

Google Chrome загружает веб-страницы и приложения с молниеносной скоростью.

Главная » Статьи » Медицина

Судороги в ногах

Судороги в ногахБолее 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.

Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.

Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?

В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций — это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:

  • выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;

  • вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

    Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

    Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.


    Главный герой в борьбе с судорогами: магний

  • Магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.

  • Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.

  • Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

    Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существует много факторов, предрасполагающих потере магния.

    Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния.

    Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.

    Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного времени (от четырех недель и более).


    Ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций

    Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги — это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция. Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.


    Витамин D замыкает троицу борцов

    Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет.


    Супергерой таурин

  • Это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет клетку от кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде случаев устраняет судороги при эпилепсии.
    Сергей Алешин,
    кандидат медицинских наук


  • Источник: http://www.fitness-online.by/2008/10/05/sudorogi_v_nogakh.html
    Категория: Медицина | Добавил: admin (30.05.2011)
    Просмотров: 1921 | Теги: судороги в ногах | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Форма входа

    Вы вошли как:  Гость
    Курс валют ЦБ РФ и НБУ
    Курсы Валют ЦБ РФ21.08.2016
    USDКурс Доллара00.00000.000
    EURКурс Евро00.00000.000
    UAHКурс гривны00.00000.000

    Уважаемый Гость!
    Для того, чтобы посмотреть на нашем портале эту, или другую страницу, вам мешает назойливый скользящий рекламный баннер UCOZ.
    Эту рекламную "занавеску" автоматически вешает без ведома Администратора портала - БЕСПЛАТНЫЙ ХОСТИНГ UCOZ.
    Если хотите ее убрать, то нажмите на маленькую картинку CLOSE в левом верхнем углу баннера (см. выше рис.), или еще лучше зарегистрироваться, как Прльзователь.
    После авторизации на сайте - баннер исчезнет.
    Спасибо за понимание...

    P.S. Для браузера Google Chrome вы можете установить расширение Adblock Plus, которое фильтрует рекламу.

    Наш сайт адаптирован под браузер Mozilla Firefox.

    Рекомендуем и вам этот браузер установить на своём компьютере.

    Mozilla Firefox

    Загрузить браузер Mozilla Firefox